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女人补气补血吃什么好

2016-07-17 作者:眼角的笑
女人补气补血应吃含铁高的食物,铁是血液的主要成分,充足的铁有助于促进肌肤细胞的正常代谢,改善脸色苍白、暗淡无光的状态,能够让我们的肌肤更光滑,气色更红润。


女人补气补血吃什么好


补气血食物主要有:菠菜、枸杞子、红枣、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾、杏干、葡萄干、蛋黄等。在吃含铁的天然食物时,适当吃些含有维生素C的食物,能促进铁的吸收。有些食物中的成分会妨碍人体对铁的吸收,如咖啡及茶中所含的鞣酸等,这些物质会在肠内与铁形成难溶性的复合物。从而妨碍人体对铁的吸收。因此,大家在饮食中应尽量避免将此类食物与含铁量丰富的食物一同摄取。
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